月曜日は少しハードかな?

 16, 2011 15:16
ジムでたっぷり時間使ってストレッチと筋トレ、久しぶりにバイク

レッスンが始まる前に高齢者の婦人に個人レッスン? 中々うまくいきません

50x2 25x5 クロールで ユックリ 見本のために 泳ぐ

アップ

25x8 1分 チョイス バタフライ 5本 クロール3本

25x6x3 行き右4 帰り左4 プルx3  ストローク3回に1回呼吸x2 これを3セット

メイン

50x2 1分30秒 25x2 1分 之を3セット 50は全て45秒で

スタート練習  何時もバツチリとは行かない 

終了後

例の彼が待っている 下半身が沈みすぎるので この次は プルブイと 両足を固定する

ゴムひもを持参するように(足がバラけるので) 言った  

バタフライ

25x4 ズーマー付き ユックリと 7ストロークで

50x3 ズーマー付き ユックリと

100x1 ズーマー付き ユックリと

100x1ズーマー付き 片手プル 左右2回 両手 1回

25x1 ズーマー付き ダッシュ 

自由形

25x2 ズーマー付き ユックリと 12ストロークで





 
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