月曜日は水温が低く泳ぎやすい

 23, 2011 15:55
ジムでストレッチ等ワンセット終わり プールへ

今日幼児のレッスンがないので水温は普通通り、まあまあの水温

もう少し下げてもよいくらい、泳ぎやすい。

待ち構えていた高齢者の婦人(複数)にすこしクロールの泳ぎ方のレッスン

ある程度やっている人は飲み込みが早い(すべての人には当てはまらないが)

上達している、教えがいがあります。

レッスンが始まるまで彼女たちと一緒に泳いだり、模範泳法したりで楽しむ

アップ

25x8 1分 チョイス  今日は バタフライ 5本 クロール 3本

25x4x3 小さいボールを両手に握って クロール

1セットは 水中 両手プル  キックしながら

2セット  片手 プル 右、左

3セット  スイム  アンチパドルよりも 泳ぎにくい

メイン

(100x2 50x1 )x2 100m は 3分 50m ユックリ

100m は 設定は 1分45秒だったが 体が軽く 1分38秒くらいで

全般的に 今日は何だか 身体の動きが良く 全く苦しくない

ターン練習 

欠点を指摘された ナルホド そうか クイックターンの時に肩に少し

力が入っている

終了後

バタフライ

50x3 ズーマー付き ユックリと ほんの少しウネリを大きくして

100x2ズーマー付き 片手プル 左右各2回 両手1回 

50x1 ズーマー付き  久しぶりに バック 一人で泳ぐときは嫌いなバックでも

  ユックリ泳げるので 楽しい

25x2 ズーマー付き バタフライ 7ストローク クロール 13ストローク

25  クロール 13ストローク






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