少しハードでした

 01, 2011 19:22
月曜日も何時ものストレッチ&筋トレ

冷房があっても筋トレすると汗でシャツが濡れる

プールでアップ前に数百メートル考えながら休みながらユックリと泳ぐ

アップ

25x8 チョイス 1分 最初の6本は バタフライ 後クロール

25x3x4 右手 左手 伸ばして キック 3本目 両手伸ばして キック IM で

25x2x4 IMで 2本 プル 1分

25x4 フリー スイム 40秒

25x4 IM 45秒

不得手の泳ぎは どうも 早く息が上がる

飛び込み練習

終了後

25x4 バタフライ ズーマー付き 全力で 心拍数を見ながら 適当に

50x2 クロール ズーマー付き 全力で 

注 庭の水やり 今日は早速 スキンガード 虫除け(蚊) 使って バッチリ 

  蚊が一匹も来なかった 効きますね 蚊取り線香もつけていましたが


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