今日は少しハード

 08, 2011 18:05
ストレッチと筋トレで汗をかきTシャツが濡れた

早くプールへ降りたのでユックリと泳いでアップする

今日も少し水温が高く何となく体が引き締まらない

レッスン開始で アップ

アップの必要はないのだがメニューに有るから仕方が無い

25x8 1分 チョイス 7本 バタフライ 最後の 1本 クロール

25x2x4 1分 バタ足で バタフライ等...... IMで色々やるが

殆どやったことがないので 脳細胞がビックリ 混乱しそうだつた

25x2x4 1分 IMのスイム  呼吸 3回に1回 

(25x4 50x1) x3 25は 35秒 50は1分20秒 かなり速いスピードで

泳いだので 疲れた   

ターン練習は 12.5m から出発して 5メーターラインのところで

スピードアップ ターン 全力で 5メーター スイム 後 流す

6本 結構 ハードですね  

終了後

ダッシュする元気が無いので 

50x1 バタフライ 交互に 左右1回 プルの

200x1 バタフライ ズーマー付き 左右1回 又は2回 のプル 時々両手 

筋肉が少し張ったので 風呂でもんで ストレッチ





スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?