暑いのでスイミングが最適

 02, 2010 18:18
アップ 6本チョイス25M  5本は バタフライ 1本 フリー 1分持ち
25M 左右3回づつの のプル 4本 フリー    1分持ち
           4本  チョイス   1分持ち バック、平泳ぎ は苦しい(ゆっくり泳げないので)

25M X 4 3セット45秒持ち フリー  
25M X 4 3セット 45秒持ち チョイス IM 苦手は 苦しい

25M X4 5セット 10秒 各休み チョイス 1セット終わると30秒休み 苦しくなると フリーが多くなる

飛び込み練習 クラウチングと グラブ 半々の練習  感じとしては クラウチングのほうが 良さそう

レッスン終わり   蹴伸び 2回 1回は 12メーター近く行った

最後 一休み後 ズーマー付けて 50X2 バタフライ ユックリと 

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