月曜日プールの水温快適

 29, 2011 21:20
何時ものストレッチと筋トレは軽く、バイク15分

アップ前に アンチパドルてクロール150m バタフライ 25x2

アップ

25x8 チョイス 1分 バタフライ 8本全部

25x8 チョイス 50秒 全て クロール 

50x4 チョイス 1分30秒  クロール サークルですのでバタフライはダメ

100x2チョイス 2分30秒  クロール サークルですのでバタフライはダメ

200x1 チョイス       クロール サークルですのでバタフライはダメ

ターン練習  まあ普通の練習で特別な事無

終了後

50x1 バタフライ ズーマー付き 疲れているせいか 体が重い 41秒 ダメ

50x1 バタフライ ズーマー付き ユックリと 49秒

25x1 バタフライ ズーマー付き 17秒 まあまあです

100x1 バタフライ ズーマー付き 片手プル 左右交互に

150x1 バタフライ ズーマー付き 片手プル左右交互、両手 
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