土曜日は楽しい自主トレ

 10, 2011 15:09
暑い間はあまり無理せずに楽しくやる事に決めました

ストレッチ&筋トレ後プールへ 今日は少し水温が思ったよりも下がって

泳ぎやすい日でした 

皆と楽しくおしゃべりしながらアップ 

25x5 50x2 100x1 色々と  アンチパドル 100m クロール

100x1 ズーマー付き クロール 1分30秒 

100x1 ビート板使用 ドルフィンキック 

25x5 ズーマー付き クロール H 20秒までに入る  レスト 10秒

数分休んで 

25x5 ズーマー付き クロール H 20秒までに入る レスト 10秒  2回目のほうが楽な気がする

原因は 身体が全開近くなつて泳ぎ安くなる関係かもしれぬ

25x10 ズーマー付き バタフライ ユックリと大きく 25秒までに入る 適当にレストをとる

   大体 7~8ストロークで 23秒くらいで入っていたようだ

風呂でユックリと体をほぐしておわり 楽しい1日でした


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