気楽に泳げる土曜日

 24, 2011 16:20
月、木はレッスンを受けているので自分勝手にはできないが

土曜日は自分のスケジュール通り練習が出来る 

ストレッチ&筋トレは、何時ものパターン、今日は少し水温が高かった

子供の教室が有る日は仕方がないですね、

練習用のパンツ使用、やはり ストロークの数が一つぐらい増える、抵抗が

あるのでね しかし 練習には役に立つ。

25x5 バタフライ 適当に時間を取りながら 

25x4 クロール  ストロークの数が 思ったよりも多い パンツのせいた゛

100x1 ドルティンキック ビート板使用

300x1 クロール ユックリと 手、足、身体を確認しながら 知り合いの女性を

先に行きせて ユックリ その女性には ストレスが 掛かったようだ

100x1 クロール ズーマー使用  普通の速度

25x5 ズーマー使用 クロール 90%くらいで 19秒迄に レスト 10秒 最後心拍数 160 

少し休憩

25x4 ズーマー使用 バタフライ 1分 19秒迄に  やはり 最後は キツイ 心拍数 160

少し休憩

50x2 ズーマー使用 バタフライ 着いて 2分休憩 ユックリと泳ぎを確認しながら

100x1 ズーマー使用 バタフライ 左右3回ずつ、両手3回 

50x1 ズーマー使用 上向きドルフィンキック

25x1 クロール  クールダウン 

風呂に入って 筋肉ほぐし おわり  自主トレは 楽しい



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