今日は少しハードでした

 29, 2011 15:04
何時ものストレッチ&筋トレ 30分間

アンチパドル & ズーマー使用

100x1 体幹を引き締めるため

25x4 バタフライ

50x1 ズマー使用  アンチパドル使用後は 体幹がシャンとしている

100x1 ドルフィンキック ビート板使用

レッスン

アップ  25x8 50秒  チョイス バタフライ5本 クロール2本 バック1本

25x3x4 1分 KPS IM の順に 平泳ぎだけはバタフライで どうも 遅いので気になる

25x3x4 1分 右、左、スイム これは バタフライ、クロールの 順で

25x8 45秒  H,H,E H,H,E H,H Hは全力 

50 クールダウン

スタート練習  まあまあですが 飛び込みが 飛ぶたびに少し違う 安定していない

終了後

25x4 ズーマー使用  20秒までに  レスト 10秒  今日は少しつかれていたので

4本目は 心拍数 170 です  

25  スローで クールダウン これで終わり


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