土曜日は楽しく泳ぎたい

 08, 2011 15:37
今日は レッスンは受けないので自主トレです

ストレッチ&筋トレをやっていると例の彼がきて一緒にストレッチ

ビックリしたことに身体が硬い、これでは良い泳ぎはできないぞ!!

先ず、ストレッチして可動範囲を広げてやらないとマトモな練習は

出来ない柔軟体操をやるようにいつも言うのですが、今日のストレッチ

みてガッカリ、水泳やる以前の問題ですね

半分遊びで、泳いでいると時々泳ぎを見てくれと言ってくる彼女が泳いでいる

下半身が沈むで泳ぎがおかしい、下半身を浮かす方法と練習の仕方教える

彼の方は相変わらずの欠点丸出し、しかし、最近は頭があまり立たなくなり

少しずつ良くなっている、

100M ビート板使用 ドルフィンキック 

100M バタフライ 左右2回 両手 1回 

100M クロール

50X2 クロール

合計 600m くらい泳いだので ダッシュ 始める

25x2 ズーマー付き バタフライ1分 全力で 17秒くらい 2本目で 心拍数 170

50x2 ズーマー付き バタフライ 25が終わり1分30秒後  ユックリと

  1分30秒後 2本目 ユックリと

2分レスト後

25x2 ズーマー付き 1分 バタフライ 全力で 17秒 2本目はバテテ 19秒近く掛かった

完全にバテた ズーマーのお陰で フクラハギの軽い痙攣

2分 レスト

50x1 バタフライ  ズーマー外し  ユックリと大きくうねって クールダウン

25x1 クロール 大きく、ユックリ 13ストロークで  クールダウン

どうも未だ夏バテは解消されていないようだ





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