土曜日の自主トレ

 03, 2011 15:35
サンタとトナカイ

土曜日の自主トレは口のほうがよく動く日です
簡単に ストレッチ&筋トレ

プールへ入る、先客が多くてあまり熱心にやれない
この前の試合の話、練習の仕方等 口は活躍している
連続で泳げないので、細切れ 25.50M 殆ど クロール、時たまバタフライ

隣のコースでは、トライアスロンやったことのある心臓の強い仲間が
バタフライで頑張っている 

70歳の人なので、 自由形よりも バタフライに転向したほうがメダルは
狙えるよ と話すと少しその気になってくれたようです 年齢別資格表
この次に持ってくるのでよく見て考えて......... と言うことで

今日は バタフライばかり ダッシュ ズーマー使用
25x10 バタフライ 2分 必ず19秒は切る 心拍数が160超えたら120に下がるまで
            待つ 1分30秒あれば十分
この程度でしたら あまり負担にならずに達成できた

100x1 左右片手 バタフライ 時々 両手
25x2 ズーマー使用 バタフライ ユックリ 伸びて 







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