木曜日のスイム

 23, 2012 20:18
今日は水温が思ったよりも低く快適までは行かないが泳ぎやすかつた

ストレッチ&筋トレ(軽く) 自転車 15分 少し太ももが太くなった気がする

レッスン 
アップ
100m チョイス  クロールで泳ぐ 前が IMをやりだすと どうもリズムが
崩れる

25x8 IMの順で キック 12.5m で スイム
25x8 IMの順  プル  12.5m で スイム
50x8 行きは IM 帰りは クロール
50x2 チョイス 最初だけ バタフライ 帰りは クロール 1分
50x2 チヨイス クロール                1分30秒 前におっつくので交代先頭で
50x2 チョイス クロール                2分   前におっつくので交代先頭で
50x1 クールダウン

ターン練習 クイック 両手タッチターン 片手タッチターン

終了後 例の彼の泳ぎのコーチ  中々上達しない、  
50x3 バタフライ ズーマー使用   1本は ユックリ 2.3本は 普通のスピード
25x1 クロール  クールダウン 
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