月曜日の疲れが出てきた

 21, 2012 17:52
何時もは、木曜日のプールが、太陽熱温水器の修理屋が明日(木)来るので一日
早くプールへ行く事になり、疲れが取れないままでプールへ(取れたつもりでいた)。

何時ものストレッチ& 筋トレ バイク
プールへ降りて、泳ぐのだがね何か少しからだが重い、 レッスンは外れる

100x3 クロール アップ兼用  ユックリと フォーミング 
50x3 クロール  普通のスピードで 時間は適当
合間に おしゃべりタイム  人も多いので 全ててきとうに .....

レッスンが始まりコースが空いてきたので...
ドルフインキック 
50x4 ビート版使用  普通のスピードで 着いてから30秒 レスト
100x2 片手バタフライ  ズーマー使用  
     1本は 行き 右 帰り 左 2本目は 左右交互に 
50x8 ズーマー使用バタフライ スタートダッシュ10m 後は 片手左右1回両手1回 
     ターン後 両手2回 後左右1回両手1回  着いて30秒 レスト
25x4 バタフライ ズーマー使用  全力ダッシュ  今日は疲れが残っている為
    踏ん張れない、16秒台無し   適当にレストを入れてやったが.....
50x1 バック ズーマー使用  フォーミング and クールダウン
     疲れた~~あぁ~~  
風呂に入って ユックリと 体をほぐす  
帰って 昼食後 久しぶりに 昼寝 パソコンに向かって ブログを書こうと思ったが
居眠りがつくので 中止   昼寝後 パソコンに向かう





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