月曜日はハードに水泳

 21, 2012 17:54
倉庫

この写真は台湾の空港内の展示

原住民(少数民族)の食糧保管の倉庫、高床式になっている

今日は時間があるので、タップリとストレッチ、筋トレ、自転車

プールへ降りて、時間があるので、ユックリと色々な泳ぎをして楽しんだ

クロール 計 300M くらい バタフライ 100M ドルフィンキック ビート版 100 M

隣のコースで 初心者クラスの高齢者が 恨めしそうに眺めているので クロールの

泳ぎのコツ、 ストリームライン 下半身の上げ方 を教えてあげたが 果たして その結果は??

頭と体がバラバラ(笑) スンナリとはいきませんね~

レッスン

25x8 チョイス 1分 バタフライ 5本 バック 1本 クロール 2本

25x4x2 IMの順に キック  1分

25x8 IM の順 行 キック 帰り スイム  

    平泳ぎは キックは かなり進む しかし スイムになると バランスが

    が悪くて進みが悪い 

50x4 IM の順  最初キック 帰りの半分から スイム 

100x2 クロール 3分 

75x2 クロール 2分

50x3 クロール 1分30秒 最後は全力

100x1 クールダウン 片手バタフライ ユックリと

スタート練習 

最近はあまりムラが無くなった まあまあです

終了後

50x3 ズーマー使用 バタフライ 適当に休んで フォーミングに注意

25x2 ズーマー使用 バタフライ 全力で 目いっぱいピッチを上げて 1分30秒

25x2 ズーマー使用 バタフライ ユックリと 6~7ストロークで








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