今日も自主トレ

 28, 2012 17:33
ストレッチ&筋トレ 今日は時間を縮めて早く終わり プールへ

メッシュのキャップにテンポトレーナー入れて テンポ 1.20秒~1.40秒までで25m 数回

泳ぎ 1.30秒にセット

100x3 クロール 1.4秒では ストロークが少し早くなるので 1.3秒に決めて 3本泳ぐ 

レッスンは アップだけはいる

25x8 1分  全て バタフライ 

150x1 ドルフィンキック ビート板使用 

100x1 片手バタフライ 3回ごとに 手を変える

50x2ズーマー使用 片手バタフライ 3回毎に 右、左、両手 両手の時は 呼吸なし

50x2 ズーマー使用 片手バタフライ 2回毎に 右、左、両手 両手の時は 呼吸なし

50x2 ズーマー使用 片手バタフライ 1回毎に 右、左、両手 両手の時は 呼吸なし

25x2 ズーマー使用 バタフライ 全力で 1分半 体の動きがあまり良くない 1.0秒のテンポ

しばらく休んで

50x4 ズーマー使用 テンポトレーナー 1.60秒~2秒 ゆっくり泳ぐには 2.0秒が良さそう

最初の1本は 少し踏ん張ったが 疲れているので 44秒 情けない

あとは ユックリ 少しうねりを大きくして えいじろうさんが書いていた2.0秒テンポで 22秒で泳げたら

楽ですね 疲れていないときにやってみよう

50x1 クールダウン 非常にゆっくり こんな泳ぎを試合にしたら笑われる(笑)



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とし6  2012, 05. 29 [Tue] 09:11

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