今日のレッスン

 09, 2012 17:42
何時ものストレッチ&筋トレ 自転車なし

プールへ降り 早速 テンポ1.40秒

25x5 テンポ数 17→16 最初はどうしても 数が多い

テンポ1.20秒

25x8 テンポ数 18 今日は人が多くて 決まったレストでは泳げなかった

レッスン 

アップ

25x6 バタフライ 1分 5本 バック 1本 1

25x3x3 キック 1分 バタフライ バック 平 帰りは 全て クロール

25x3x4 IM 1分 右手左手(片手は気お付け) スイム

50x3x4 E E/H H 全てクロール にした セット間のレスト 30秒

ターン練習

クイックターン  高速でターンすると どうも距離感がうまく取れない事がある

終了後

テンポ1.10秒

50x3 テンポ数 20 レスト 30秒 

100x1 テンポ数 20~21 どうも 20で100 泳げない  21になってしまう

テンポ1.00で テンポ数 21 の方が 良いかも 次にやってみよう

バタフライ

50x1 ズーマー使用 隣のコースで ペースメーカーになり憂な人が泳いでいたので

  一緒に泳ぐ 50の後半 足がつってきたので 1本で終わり

25x2 バタフライ ズーマー外して  ユックリと 7ストロークで 



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