土曜日は自主トレだけ

 14, 2012 21:19
まず何時ものストレッチ&筋トレ 途中でおしゃべりトレーニングに変身?

プールへ降りて テンポ1.50秒にセット

25x10 テンポ数 15目標 最初2本は体が慣れていないため少しぎこちない 17テンポ数

   慣れてくると 16テンポ数 時々 15テンポ数  レスト 15秒

テンポ1.40秒 

25x5 17テンポ数で 16テンポ数になるように努力した 

テンポ1.30秒  彼が現れて 一緒に泳ぐと言い出した

25x8 テンポ数17 レスト 15秒 2本で 彼がへばったので レスト 30秒 休みすぎ

テンポ1.20秒

100x2 テンポ数 数えない レスト 1分 彼は相当 くたびれていた

50x2 テンポ数 18目標 帰りは 1テンポ増えてしまった 彼は頑張ったがかなり疲れている

100x1 バタフライキック ズーマー使用 結構疲れた スピード上げると 足に負担がかなりかかる

25x3 バタフライ ズーマー使用 20秒までに入る  レスト30秒  足がつった!!!!!ので終わり

  レスト30秒は きつい かれも クロールでダッシュ

100x2 片手バタフライ ズーマー外して レスト 30秒  彼がまた後ろから付いてくる

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