月曜日の水温

 06, 2012 17:04
何時もより水温が少し高めであった、と言っても他のクラブの水温よりは低い

とおもいます   いつも快適な水温で練習できるのは有りがたいですね~

ストレッチ&筋トレ 自転車なし 

フールへ降りて 

今日は テンポ 1.50秒 から

25x8 テンポ数15秒目標 最初の2本は テンポトレーナー外して 泳ぐ

   だいたい テンポ数 15でいけた 

テンポ1.30秒

25x6 テンポ数17 レスト 20秒 何とかクリヤー出来た

水中ウオーキングが始まっているので 泳ぎがうまくできないので 之で終わり

レッスン

25x6 1分 チョイス バタフライ 4本 バック 1本 クロール 1本

25x3x41分 IMの順 気お付けきつく 右手前 左手て前  キックは疲れますねえ~ 

    若い時(50.60代)はそんなにハードだとは思はなかったが

25x4x3 50秒 最初 IM 次 クロール 次 クロール 次 クロール E. H/E E/H H

スタート練習 最後の1本は バッチリ行った 

終了後

テンポ 1.05秒 

25x6 テンポ数 18目標 レスト 20秒 最初だけ 18 後は 19 かなりきついですね

バタフライ

50x2 ズーマー使用 あまり疲れない程度に適当に レスト 1分

25x4 ズーマー使用 2本 ユックリと 7~8ストロークで 2本 全力で 力が出ない

テンポ1.00秒

100x1 かなり疲れているので テンポ数 は数えない テンポだけ

    1分29秒  DPSは 悪い

テンポ1.20秒

100x1 テンポ数は数えない 悪いのは分かっているので 

    1分37秒 やはり草臥れている
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