今日の自主トレは 

 01, 2012 17:24
土曜日のギネス挑戦も成功し クラブに入ると 既に地方新聞にデカデカと記事が
載っているではないか テレビでも 晩のニュースで放映されて 皆知っている

6歳から81歳までの歳の人が参加して記録を作つた 
クラブの更衣室で 81歳て アンタの事か?? そうみたいですね!!(笑) 

時間があったので ストレッチ&筋トレ 久しぶりにバイク 15分間

レッスン
アップ
25x6 チョイス 1分 4本 バタフライ 2本 クロール

25x2x3 1分 キック Fly Bk Free 2本づつ

25x2x4 1分 プル  IM で

25x4 1分 IM ユックリと 大きく

50x3 1セット E 2セット E/H 3セット H

75x2 最後の25m ハード

50x1 ダウン  

スタート練習 今日は 飛び込みに ムラがありすぎる

終了後

25x4x3 テンポ 0.9秒 レスト15秒 行きは 20秒 帰りが 遅い ペースクロックが変??

多分 流れがある  セット間 2分

100x1 Free クールダウン 兼用 ユックリと 泳ぎについて考えながら 楽しい

25x1 ズーマー使用 バタフライ ハード 疲れていて 記録が悪い 

50x1 ズーマー使用 バタフライ ユックリと

50x1 ズーマー なし バタフライ ユックリと (足が痙攣したので)

25x4 バタフライ ユックリと どんぶらこ 久しぶり

どうも 自分では あまり感じていないが 夏バテが 起きているようだ



 





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