今日のレッスン

 16, 2010 18:58
今日は時間がなかったので

筋トレなしストレッチだけ

アップ 25x8  1分10秒 チョイス バタフライ6本 クロール2本 

25x4x2 行き ドル平  帰り チョイス  1分 

平泳ぎと 背泳ぎは 苦手なので 後から追われると 緊張してよけい疲れる

50x2 1分30秒 制限時間なし これは楽すぎる

25x4x3 チョイス E から始まり 次第にスピードアップ 4本目は H

1セット目 1分持ち 2セット目 50秒持ち 3セット目 40秒持ち

飛び込み練習 
     
競泳用のパンツはキツクてお尻が出そう??  クラブ と クラウチング の練習

終了後 

水中ドルフィンキックx2、ズーマー付けて 設定タイム 20秒 1本は19秒台でた

土曜日は自主トレ ダッシュ練習に少し時間を取って短距離のスピードアップへ

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