快適な水温でした

 29, 2012 21:36
昨日の朝、庭のバケツの水が凍っていました、遂に冬が来たな!! の感じです

何時ものストレッチやっていると、知り合いがきて 7インチのタブレット買った!!
何処の?? アマゾン!! ついに買いましたか  私はもう少し様子を見ます、
もし タブレットを買うと スマホとタブレットの2つを持ち歩くことになるので

考えてしまった、インターネットで色々と調べていたら電話機能の付いたタブレット
を見つけた!! ドコモの ギャラクシーTAB 7.7 7インチタブレット 
言い換えれば 大型スマホです これが第一候補

ストレッチ、簡単な筋トレ終わり プールへ

今日は何故か空いている、 最初から 100m クロール 水温も快適だし体も結構軽そうだ
50 25 数本泳いで バタフライ 数本 これで アップ終わり

レッスン でまた アップ 
25x8 チョイス 50秒  バタフライ 6本 クロール 2本
100x1 チョイス キック ビート板使用 ドルフィンキックで
25x2 キック 1分15秒
25x2 プル  1分
25x2 スイム 40秒

ビート板使用 プル もも と ふくらはぎ にビート板を挟み 手でプル 初めは中々安定しなかったが
なれるに連れて ビート板は安定して外れることはなくなった
25x2
ビート板の上に座ってプル ビート板は水中です(笑) 空飛ぶビート板ではありません
25x2
ビート板に立ってプル   体幹 バランスが良い人は スムーズに進んでいました
25x2

(50x3 チョイス 25x2チョイス H )x2

スタート練習  




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COMMENT 2

かずんこ  2012, 11. 30 [Fri] 12:18

No title

ビート板の上に座る/立つのバランス練習は、以前よくやりました。たいがいの人が手足をばたつかせますが、腹筋を使い体重の掛け方を調整して板を安定させれば、ちゃんと水を掻く余裕が生まれますね。体の安定に気をとられず、板を安定させるのがコツ。ぶきっちょな私はコーチに言われたことをのみ込むまでが一苦労でした。

ビート板は水中に沈んだ部分の面積を大きくすると、プルブイよりも浮力が大きいので、ふくらはぎビート板は、足先にプルブイを挟む以上に、体が安定しにくいと思います。未熟者(たとえば、わたくし)は、最初のうち慌てふためき、腰が反ったりして、腰痛になる恐れがありますが、お腹でバランスをとる感覚をつかむには、いい練習だと思います。

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rockysan06  2012, 11. 30 [Fri] 15:59

Re: No title

> ビート板の上に座る/立つのバランス練習は、以前よくやりました。たいがいの人が手足をばたつかせますが、腹筋を使い体重の掛け方を調整して板を安定させれば、ちゃんと水を掻く余裕が生まれますね。体の安定に気をとられず、板を安定させるのがコツ。ぶきっちょな私はコーチに言われたことをのみ込むまでが一苦労でした。
>

今日はかずんこさんはずっと前にやっておられたのです? 私は初めてであったので不安でしたが
最初だけで 後は順調に出来ましたので 未だバランス感覚は上手くいっているなあと 一安心
しました  結構 ガタガタしている人が多かったですね あまり ヤヤコシイ事をさせらりると

高齢者の脳細胞の活性化の訓練ですか?? の皮肉な声が聞こえてきますv-291

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