木曜日で練習終わり

 24, 2013 15:41
26.27日の試合のため練習は 今日で終わり
ストレッチだけで プールへ 今日は 幼児の教室があるため水温は高め

数人の男女の高齢者が泳いでいた、今日はプルの講義???
プルの仕方、結構の見込みが早い 長年プールへ来ていると泳ぎもかなり出来るので
の見込みが早い しかし よく出来ましたまでは 中々行きません

レッスンは途中で抜ける予定
アップ
25x8 50秒 チョイス 5本 バタフライ 3本 クロール

25x3x4 チョイス  K,P,Swim 4セット Fly Fly Free Fly

ここで リタイヤー 

100x1 ビート板使用  ドルフインキック

50x1 片手 バタフライ

25x5 プルブイ使用 バタフライ ユックリと フォーミング

25x5 クロール  フォーミング

25x2 クロール テンポ1.00秒 テンポ 0.80秒 

50x1 クロール 70パーセント くらい 

レッスンに入り 飛び込み練習

やはり マダマダ練習が必要 自分のものになっていない

終了後

50x2 バタフライ ズーマー使用 イージーで

25x2 バタフライ ズーマー使用 ゆっくり伸びて





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