月曜日の水泳

 11, 2013 18:22
今日は少し時間が有ったので 何時ものストレッチ&筋トレ プラス エアロバイク

プールへ降りて アップ穂始めると 水中ウオーキングが始まって 水の流れができて
コンデイションが良くない 

レッスン
アップ
25x2x4 行きは 12.5m までキック あとスイム 帰りは スイム 一分
25x2x4 行きは 5回に1回の呼吸 帰りは 自由に呼吸 1分
50x10  1分40秒  全て 45秒で レストが少し多すぎる
25x4 45秒 20秒で  
50x1 ダウン

ターン練習 時々近すぎて失敗
終了後

25x2 ドルフィンキック バサロマスター使用 上向き 下向き
25x2 ドルフインキック ズーマー使用 上向き
25x15 バタフライ プルブイ使用 着いてからレスト 15秒 

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