今日は自主トレ

 16, 2013 16:10
何時ものストレッチ&軽い筋トレ 

プールへ降りて アップしていると 何時もの二人が現れて又三人で泳ぐことに生った
テンポトレーナー 1.05秒 
50x10 サークル1分15秒 45秒を目標 どうも一秒くらい遅い 後の2人は 55秒と 1分
しばらく休憩
25x10 サークル 35秒~40秒 目標20秒 どうも21秒~22秒くらいになっている
しばらく休憩
25x8 サークル1分 バタフライ ズーマー使用 目標20秒 時々 オーバー 最後は踏ん張って 20秒
   バテていたが少し泳ぎを変えたら思ったよりも軽くスピードが出た

少し休んで
25x2 全力で サークル2分 バタフライ  二本目は散々 20秒だった

100x1 クロール ユックリ 1分50秒だった 
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