自主トレ

 13, 2013 15:57
予定通りの自主トレ 何時ものストレッチ&筋トレ 新しいマシンが入ってきて使い方に
手間取った

プールへ降りると水温が少し高い、幼児教室の為、
15分くらい ユックリ泳いだり して アップ テンポ1.4秒 は遅いのですが ユックリ泳いでも
体幹が確りしているかのチェックは出来る

本番が始まる前に 例の男女が参加したいと申し込んできた よし今日はレストが少ないよ!!

25x10 サークル45秒 20秒で テンポ 1.00秒 4本は45サークル 後残りは 1分 2人がキツイと言っている

   21秒 位になってしまった 水流の関係か
しばらく休み
50x6 サークル1分30秒 最初の2本は 1分15秒 テンポ1.10秒 46~47秒で行った
しばらく休み
50x6 サークル 1分30秒 テンポ1.10秒 45~46秒 最後は少しリカバリーのテンポを上げて
   44秒で
しばらく休み
25x4  ドルフィンキック ビート板 1分 早く 疲れますね~ 

25x10  サークル 1分 バタフライ ズーマー付けて ユックリ、大きく 25秒迄に
    順調に行った 最後は 早く 17秒だいで
片手 バタフライ ズーマー使用
100x1 ユックリ 大きく

50x1 上向き ドルフィンキック ユックリと



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