土曜日は自主トレの日

 11, 2013 16:07
何時もの ストレッチ&筋トレ

エアロバイクは最近やっていない やったほうが良いと思いながらやらないのは時間がないから????

プールへ降りると 何時もの男女が待ち構えている プールへ入り隣のコースの人が話しかけてきたので

話に夢中になると 待っていた2人がしびれを切らせて 泳ぎだした 25m 数本泳いだ所で 声をかけ

よし 始めるぞ!!
最初は 25x8 サークル 1分 テンポ 1.30秒 目標タイム 22~23秒 

5メーターラインからストローク始める 私は 15~16回 タイムも、ストロークもその範囲で収まった

50x4 サークル 1分30秒 テンポ 1.20秒 DPSの伸びがないのか 46秒 

しばらく休んで

100x1 テンポトレーナー外して ユックリと 1分45秒 ユックリ過ぎたなあ~ 

25x4x2 レスト10秒 20秒 目標 本番は4セットのつもりでしたが 相手の2人が音を上げてしまった

テンポ 1.00秒 最初は20秒切るくらいで入るが 次第に落ちていく

セット間は4分 男性に 後1セット行こうか??? しんどいから止めた!! 仕様がない

25x4 バタフライ ズーマー使用 25秒 迄に入る  サークル1分 彼は クロールで付いてくる

50x1 ズーマー付き 行き バック 帰り 上向きドルフインキック 





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-  2013, 05. 11 [Sat] 17:56

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