バタ足は苦手になった??

 23, 2013 19:08
何時ものストレッチ&筋トレが終わり プールへ

テンポトレーナーで使用 テンポ1.30秒 から 1.00秒まで 0.10秒づつ減らして 
25x8 のアップ 

100x1 ビート板使用 ドルフインキック バサロマスター使用しだしてから キックの進みは良くなってきた

25x4 プルブイをふくらはぎの所へはさみ スイム 泳ぎがフラフラしない様に体幹を締める

レッスン

25x8 50秒 バタフライ4本 クロール2本 バック 2本

最近バタフライのバランスが崩れているその原因が 第一キックの後の姿勢 下半身が下がり気味修正
が必要 原因は分かっているが

25x4x2 1分 キック( 左 右 両手) 伸ばす スイム  バタ足で疲れがもろにわかる

25x4x2 1分 プル 右 左 両手 スイム 

25x6 1分 行き バタフライ 帰り クロール バタフライの修正を兼ねて

25x6 50秒 行き バタフライ 帰り クロール バタフライの修正を兼ねて

25x4 45秒 行き バタフライ 帰り クロール バタフライの修正 ほぼ完成

25x4 40秒 行き バタフライ 帰り クロール バタフライの修正 ほぼ完成

50x1 ダウン

タッチターン練習

時間がないので これで終わり









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COMMENT 2

hirorin  2013, 05. 24 [Fri] 14:01

rockysan06様
4泳法ともフラットな泳ぎがタイム短縮に繋がりますし、もちろん見た目も綺麗ですよね。上下動の大きな泳ぎですと、すぐに疲れますし中距離を泳ぐには過酷ですね。

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-  2013, 05. 24 [Fri] 23:15

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