土曜日は楽しい自主トレでが水温が高い

 06, 2013 22:44
ストレッチ&筋トレ プールへ降りると プールの部屋がムッとする

プールへ手を漬けると生ぬるい 表示には 水温31.???と表示がしある

やはりこれでは温いはず、幼児教室をやっている 仕様が無い

先ず 
100x1 ビート板使用 ドルフインキック 
100x1 ビート板使用 バタ足

テンポ 1.40秒 ユックリと アップ 24秒くらい掛かっている こんなものか??

テンポ 1.30秒 

テンポ 1.20秒 これで泳いでいると 例の女性が現れて これから練習しましょう!!

男性も入ってきた 3人で アップのつもりで 

25x10 サークル 1分 22~23秒 くらいで 泳いでする

しばらく休んで  本番 

25x4x4 セット間は十分に休憩を取る  25のレストは 10秒  テンポ 1.05秒 後半2セットは 1.00秒

    4本目は 心拍数 170くらいになっている 目標の 20秒は まだ駄目です

隣で 見ていた知り合いが 気になるのかタイムを見ていて 22秒ペースだよ 

遅いなあ 最初は良いのだが 疲れると 22秒 何とか21秒まで 持って行きたい

しばらく休んで

50x4 テンポ 1.30秒 1分半 1分15秒 提案したが 拒否された

100x1 TT外して 本当にユックリ 2分までに入る事  1分55秒だった

最後

25x4 バタフライ ズーマー使用  25秒で 1分サークル
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