土曜日自主トレです

 27, 2013 15:44
久しぶりに午後3時過ぎから雨が降りだした 庭の水やりは無し 嬉しい!! 汗をかいて、蚊に刺されながら

の水やりですから 嬉しいですね タップリと降ってくれ!!

今日は土曜日なので 自主トレ何時ものパターンで水泳やろう

100mx1 ビート板使用 トルフィンキック 普通のスピードで

ユックリと5.6回 クロールでアップ

暫くすると例の人達が集まってきた 4名集まったので開始

25x10 アップ  23秒までに入る予定 サークル 1分

この中にはバック専門の人も入ってきた 一応100M 泳ぐためのスケジュールで有ることを説明

25x4x4 テンポ 1.10秒から 2セット 3セット目は 1.05秒  最後は 1.00秒

今日は 水中 ウオーキングの人がいるので 行きと帰りの タイムが違いすぎる

タイムでなく テンポで泳ぐ バックの人も かなり苦しそうでした はじめての経験です

しばらく休んで 

100m フリー ユックリと 筋肉ほぐし ダウン 兼用   

しばらく休んで 

50x2 これが曲者でした サークル1分半 ハードに 疲れている上にまた疲れて 記録は駄目

暫く休む

25x6 ズーマー使用 バタフライ サークル 1分 25秒で 疲れていても このスピードでしたら

どうもなし  しかし 今日は 疲れました

最後に 

25mx1 水中ドルフインキック ズーマー使用  ユックリと キックに集中して





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