月曜日水温は適温でした

 29, 2013 22:14
この夏になると 水温が気になって居ますが 我がクラブは 水温があま上がらないので

最適なコンディションで 練習ができます

何時もの ストレッチ&筋トレ と最近 バランスボール をはじめました

プールに降りると 水温は最適でしたが人が多くて ユックリ アツプ していると

水中ウオーキングが始まり 水流がでて ユックリ泳ぐと コースロープに吸い寄せられたり

流されたりです

レッスン

25x8 1分 IM 2本ずつ サークルで泳ぐのですが 人により 得意不得意が有るので

やはり 泳ぎ辛いですね

25x8 IM キック 行き上向き 帰り下向き  これ後期高齢者向きかな?? と時々思います??

25x8 IM スイム 2本んずつ  不得意なスイムの時は ストレス感じます 

(25x4x1)x3 25x4は ハード(チョイス) 危なくて バタフライと 平泳ぎは 泳げない

のて クロールと バック お陰て 最近 バックが 少し楽になってきた

25x1 ダウン

スタート練習

飛び込みわ少し 変えてみた 何とか合格点迄行けそうだ 

終了後

ターン練習  クイックターンの タイミング そこそこ出来ているが 本番で 全てうまく

       行くかどうかは 疑問 何とか マスターせねば

バタフライ かなり体力が消耗しているようなので ユックリ 

25x10 ユックリ ウネリを少し大きくしたり 伸びる時間を調節したり 出っ尻を意識したり

25x2 ズーマー使用して ダッシュ もう力が出ない 19秒切るのがやっと これ以上やっても

   逆効果 やめました

25x2 ズーマー使用 ダウン V.Slowly でバタフライ 伸びる所まで伸びて 


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