今日のプールは少しヒャッとする水温 最適である

 05, 2013 18:37
何時もの ストレッチ&筋トレ+バランスボール

プールへ降りて 入水 ああ気持ちが良い水温 真夏にこんな快適な水温で練習できるのは
真にありがたいことである

早速 ビート板で ドルフインキック 100m 残念ながら 水中ウオーキングが始まっている
まともにまっすぐに前に進まない ユックリ泳ぐと コースロープへ寄っていく 壁の近くでは
逆の左側に寄せられてしまう  

レッスン
アップ
25x8 チョイス バタフライ7本 クロール1本 

25x4 IM 1分 気おつけキック 一番キライなキック 

25x3x4 IM 1分 片手気お付け スイム 行き 右 帰り左 スイム の順

25x4 IM スイム 1分 

50x3 クロール 1分半 45秒で  もう少し早くても良いと思ったのですが サークルなので

25x4 IM 1分 最近は バックが 少し早くなっているので 現在では 平が ネック

スタート練習

自分の欠点を指摘されたので それを修正したせいか 最近は飛び込みが安定してきた

終了後

バタフライ 

25x 8 ズーマー使用 ユックリ 最後 2本は 90%の力で ダッシュ 

50x2 ズーマー使用 ユックリと ウネリを少し大きくしたり 小さくしたり




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