土曜日の自主トレは楽しいよ!!

 24, 2013 18:56
久しぶりの雨で気温は低くなり少しは楽になったが 湿度は高いので 未だ快適な状態でない
ストレッチ&筋トレ   
プールへ降りる 今日も子供の教室 水温が少し高め
いつものメンバーが 待ち構えている   11時15分から始めます!!

25x10 1分 ゆつくり大きく 15ストロークで タイムは 23秒~24秒

3分 休憩

25x4x4 各自泳ぐタイムを設定 レスト 10秒 5名で開始  テンポ 1.04秒で 自分では早いと思っても

    22~23秒で 泳いでいるようだ 夏バテのせいか??? 心拍数もあまり上がらない 170にならない

セット間のレスト 3分 最後の1セットの時は 4分

50x4 ユックリと 1分半 55秒で 

100x1 50のスピードで 1分50秒で帰ること  予定通りでした

少し休んで

100x2 バタフライ 右左 両手 各一回の連続 沈み込み 浮き上がり に気をつけて 

コースが空いてないので 泳ぎにくい

25x8 ズーマー使用 60%くらいのスピードで 各タイミング 沈み込み 浮き上がりにきをつけて

段々と慣れてきて快適に泳げるようになりつつ有りますが 時々ずれてしまい 腕に力が入ってしまう

これは未だ体が覚えていないせいだ!! 真剣に練習が必要です

女性のかたが後に付いて泳いでいましたが 少しテンポが早いので つかれるそうです 

やはりどこか力が入っているのでしよう 少しストリームラインで伸びては??? その回りが

原因のようです

しかし 自主練は楽しいですね 自分のスケジュール通りに出来て サークルに比べると

楽しみながら出来る 自分の進歩具合も観察できる


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