木曜日少し水温高し

 29, 2013 17:35
ストレッチ&筋トレ バランスボール バランスボールにも少しずつ慣れてきた

今日は時間があまりないので 殆どレッスンだけでした

100x1 ビート板使用 ドルフインキック 普通より遅く

バタフライ 

25x4 アツプのつもりで バタフライに凝っている初心者に頼まれて?? 解説づきて゛

50x2 クロール 大きく ゆつくりと  

歳を取ると エンジンがかかり難いのでアツプに時間が掛かる

レッスン

25x8 50秒  バタフライ 5本  クロール 2本 バック 1本 

最近は バックにも 少し力を入れている関係か 割りとスムーズに 泳げている可能性あり

後ろから 追ってくる 私よりも若手に 何時も 追い詰められているが 最近は 相手の

追い詰め方が甘くなつてきた??

25X4X3 ビート板を胸の下においてプル 1分 バタフライ用のプル クロール用のプル

25X4X3 ビート板 1分 外して スイム

25X8 チョイス スイム 50秒

25X4 チョイス 早く 50秒

50X1 ダウン   片手バタフライで 

ターン練習  

クイックターンが バッチリと行かない もう一つです 

時間がないので 終わり

土曜日は 色々とやつてみます  お陰で バタフライの泳ぎが少しずつ良い方向に変わっている
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