力が出ない??

 09, 2013 18:35
どうも 体の切れが悪い 夏バテに入っているようだ
ストレッチ&筋トレ&バランスボール 最近はバイクをサボっている

プールへ降りて スイム 水中ウオーキング教室があり沢山参加しているのて゜水流が出来て泳ぎにくい

レッスン

25x8 1分10秒 チョイス 今日は 休む時間が多いので 全部 バタフライで 前がスピード上げないので

   泳ぎを確認しなが泳げた

以下 全て クロール

25x4 1分 ビート板使用して 横向きキック あまりやったことがないので結構疲れた

25x4 1分 プル 12.5m まで 水中プル あと リカバリープル

25x4x3 45秒 1分 1分10秒 1セットづつ 時間を変えて スピードもアップしていく セット間1分レスト

       最後の1セットは 18秒 までに入るよう頑張る

スタート練習

少しづつ 自分の型ができつつあるかな??

終了後

50x2 バタフライ ズーマー使用 片手右左1 両手1 2セット目 左1 両手1 右1 両手1

100x1 バタフライ ズーマー使用 左1 両手1 右1 両手1 の繰り返し

50x1 バタフライ ズーマー使用  左1 両手2 右1 両手2 

今日は かなり体力が消耗していて 苦しい 夏バテモードです

50x3 バタフライ 2分 ズーマー使用 スイム ユックリと 無理はしない 





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