最後の25m苦しかった!!

 18, 2013 17:49
ストレッチ&エアロバイク 5分負荷は十分かけた

プールへ降りると水中ウオーキング大勢やっている水流が出来て泳ぎづらい

テンポ1.40秒 ユックリと流すと 水流に流されそう 

何とか 計300 くらいは泳いで次の レッスンを待つ

レッスン

アップ

25x4 1分 バタフライ 5本 クロール 2本 バック 1本 最近バックが少しよくなった気がする

25x4x4 1分 IM キック 片手右 左 スイム 平が悪いのが気になる

25x4 40秒 チョイス 最初 バタフライ 後は クロール 

25x4 1分 IM

25x4 50秒 チョイス 最初 バタフライ 後は クロール 

25x4 1分10秒 IM

50x1 ダウン

スタート練習

まあ 何とか 出来ているようだが 時々 飛び込み角度が浅くなる

終了後

今日はペースメーカーがいないので 一人で

100x1 バタフライ ズーマー使用 予定では 27秒ペースで泳いでいるつもり 多分オーバー???

最後の25で のこつた力を出して 泳ごうと思い少しスピードを上げたつもりですが

   やぁ~苦しい 心臓が止まりそう?? 大げさだなあ!! 何とか両手もチャンと水面に出て

   泳げた ああ苦しかった!! 100は これで終わりにする まだ 100の泳ぎが分かっていない

しばらく休んで

50x2 片手バタフライ ズーマー使用 2回ずつ交互に 前のめり感 胸から沈んていく感じ 少しウネリを

   を大きくして確実に 前のめり感を出す

100x2  片手各1回 両手1回 ズーマー使用 

50x1  バタフライ ズーマー使用  後半がどうしても少し泳ぎが雑になりがちだ

50x1 バタフライ ズーマーなし 足は疲れないが やはりその分スピードが落ちている



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