木曜日

 21, 2013 18:17
ジャンボ柚子知り合いに1個上げた 写真はこの前送っていたのでどんな物かは想像できていたらしい

始めてみてビックリ いゃぁ~大きいね~!! 想像していたよりも大きい!! 有難う!!

一週間くらい家に飾っておいて それから食べるなり、食べたら皮の部分はマーマレードにするか

中身も入れてジャムでも良いし 砂糖漬けでも良い 作り方はメールで送りました!!

大変気に入ってもらい 帰りにも 有難うのこえがかかりました

何時ものストレッチ&筋トレ 筋トレは時間が無いので軽くで 終わり

今日は木曜日なので幼児教室、やはり水温は高い

テンポ1.4秒で アップ 計300m くらいは泳いだ

レッスン
アップ
25x8 50秒 バタフライ 4本 クロール 3本 バック 1本

25x3x4 1分 クロール キック キャッチアップ スイム 

25x4 1分 IM 前半キック 後半 スイム

25x8 1分 1~4本 5~8本 徐々に早く 最後の8本目は全力

25x4x2 1分 大きく泳ぐ4本目は出来るだけ早く ストローク数は変えない様に

     何とか 15ストロークで25m 泳ぐ タイムは 22~23秒 

25x4 チョイス 1分 最後は 全力

50x1 ダウン 

スタート練習

何とか合格点迄たどり着いている様だ

終了後

100x1 バタフライ 片手各1回 両手1回 今日は少しぎこちない所があり 肩に力が

    掛かっているようだった 

時間が無いので 終わり



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