楽しい土曜日 ズーマー到着

待っていたズーマーが　午後到着　月曜日に使いぞめ　何だかワクワクしています　天然ゴム使用と書いてあるので
良さそうだぞ　合成ゴムの世の中に　天然ゴムとは　Made in マレーシア　なるほど　天然ゴムの　本場です
中国製でなくてよかった　最近は　中国製が多くて品質管理が心配ですから




何時ものストレッチ&筋トレ&エアロバイク　少しは効果があるのかな??

プールへ降りる　水温高めの温度　幼児が使うのでしようない　

女性二人が待っているので早速恒例の練習始めることにする　男女合計４名　途中で男性１名参加

25x10 テンポ　1.40秒　15ストロークで　

数分休憩　本番

25x4x4 テンポ　1.03秒　２セット目から　1.00秒　ストローク数　19～20で　レスト　10秒までに

セット間　休息　４分

心拍数の最高は　160　もう少し上げたいが　上がらない　歳のせい??です

50x4 1分30秒　　ユックリと　50　55秒前後で

数分　休息

100x1 ゆっくり　１分４５秒でした　

しばらく休んで

３人で　フィンつけて　バタフライの練習　

100x1 片手　両手のバタフライ　　どうも女性が長すぎると言うので　50m　に変更

50x5 片手　両手　適宜挟んで　適当に休息

私は数日　森隆弘塾の　ビデオ、ブログを見ていて　気になる事があり　その確認のために

色々とやってみた　

1.　キックはリカバリーからに入水事　手が伸びてから第一キックを打って　伸びる

　　キックと入水が同時でなく　タイムラグを作って一番良いタイミングてキックです

2.　呼吸時の体型(顔の位置) 顎を思い切って前(上向きに)に出して呼吸(吐くのが最初です)

前からやっていたのだが　あまり顎が出ていないことが分かり　思い切って出すと　あら不思議!!!

楽ですね～　体重移動も以前よりスムーズに前に出るし　よしこれに決めた!!

二人の女性にそのことを話し　トライさせてみた　一人は　こちらの方が楽だ!!と言ったが　もうひとりの

女性は　あまり変わらない!! そう?? 　見ていると　あまり顎が出ていない　思い切って出さないと!!

今までどおりの　呼吸か　顎出しの呼吸か　やってみて　良い方を取るように指示

本日は　収穫がありました　　　月曜日は　新品の Z2ズーマーが活躍します