土曜日少し体が重い

 14, 2013 18:37
何時ものストレッチ&筋トレ 少し

プールへ  テンポ1.40で アップ  今日は少し体が重い

今日は 3名 少ない

25x10 テンポ1.40で 1分  スピードも 遅い 25秒くらい

数分休憩

25x4x4 テンポ1.00 今日はどうも 体がもう一つ動きが悪い 何時もの 10秒レスト セット間は 4分レスト

心拍数 150くらいそれ以上は上がらなかつた

少し休息

50x4 ダウン ユックリと 55秒で  1分3秒

100x1 ユックリ  1分55秒 

ズーマー使用

50x2 ドルフィンキック ビート板

50x1  バタ足     ビート板

50x5 片手バタフライ 2回ずつ 時々 両手 

25x4 行き 片手 帰り 両手 バタフライ









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