月曜日

 06, 2014 17:50
今日はプールは繁盛していた 本格的なスタートです

ストレッチ&筋トレ&エアロバイク  一応全部やってみた 

プールへ 人が多い何時もの水中ウオーキング 泳ぐと流されてしまう

レッスン
アップ
25x8 50秒 バタフライ 5本 クロール 3本

25x4 キック ビート板 1分  

25x4 キック 1分 12.5m あと スイム

25x8 クロール 50秒 右 左 キャッチアップ  スイム

25x8 チョイス 1分 バタフライ 5本  クロール 3本

25x8 クロール 50秒  

50x1 ダウン

スタート練習 

何とかできているが 時々 失敗している

終了後

50x2 Z2 使用 片手バタフライ 時々 両手

50x2 Z2 使用 バタフライ Z2 脱ぐ バタフライ 

50x2 クロール 

50x2 ビート板 ドルフィンキック 自分で褒めている??? 少しは上手くなった

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COMMENT 2

す潜りの政  2014, 01. 07 [Tue] 18:39

あけましておめでとうございます。

初泳ぎもすまされたようですが、政が行くプールは公営プールですので5日からでしたがやはり腹筋が落ちてました。

今からは昨年のタイムを少しでも維持できるよう、願わくば同じぐらいで泳げるように、今年もがんばって行きますのでrockysanブログ楽しみにしています。

それらを参考にして行きたいと思っています。

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rockysan06  2014, 01. 07 [Tue] 18:52

Re: あけましておめでとうございます。

> 初泳ぎもすまされたようですが、政が行くプールは公営プールですので5日からでしたがやはり腹筋が落ちてました。
>
明けましてオメデトウございます

参考にするような練習はしていませんので恥ずかしいくらいです 只後期高齢者の方には参考になるかも

知れませんが

政さんは まだお若いので これからも頑張って練習されますように 

一つ参考になりますのは テンポトレーナーです 100m 以上の距離では大変効果のある練習が

出来るのではないかと思っています

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