木曜日やっとレッスンに入った

 16, 2014 17:19
今日はまだ無理かな??と思いながら レッスンを受けましたがまだ本格的にOKまでは行ってない様だ

ジムで ストレッチ&軽く筋トレ プールへ 思ったよりも人は少なかった まず ビート版をもって

ドルフィンキック 

100x1 ユックリと 25メーターで 10秒 レスト  結構ゆっくりでも疲れます

50x5 クロール 50秒で 1分45秒サークル 

レッスン

25x4 バックのスカーリング 

25x4 前のスカーリング 帰り 片手プル

25x4 片手プル 帰り キャッチアップ

50x4 キャッチアップ 帰り スイム

25x4 クロール スイム 45秒

25x4 バック 両手の水中 スカーリング 肩から

25x4 水中で手を伸ばして両手 スカーリング

25x4 水上に手を挙げて 前方に手を伸ばす 両手スカーリング

25x4 スイム バック  

スタート練習 

終了後

50x1 Z2 使用 バタフライ ユックリと 



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