本格的に練習

 03, 2014 18:32
ストレッチ&筋トレ&エアロバイク(15分) エアロバイクは 少し負荷を多めにかけて

プールへ レッスンが始まるまで 少しアップ 時間がない テンポ 1.5秒でゆっくりと

レッスン

アップ

25x8 1分 バタフライ クロール を交互に

25x3x4 1分 IMの順 キック プル スイム  セット間 1分休息 やはり 平泳ぎが ガン

25x4x4 最初 1分から5秒ずつ減らす 2セット目 55秒から 3セット目 50秒から 4セット目 45秒から

   IM なので 結構ハードでした くたびれた セット間 1分休み

50x1 ダウン

スタート練習

終了後

50x2 ドルフィンキック ビート版使用 足の内旋に気を着けて 少し慣れてきた

50x3 Z2 使用 片手バタフライ 交互  2回ずつ  時々両手を使う

25x2 ユックリ バタフライ タイミング フォームに気を着けて

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