今日もハードでしたね~~

 10, 2014 18:22
最近レッスンがハードになってきた 私には少し無理でないかと思うことがあります 
やって出来ない事はありませんが 後が大変 後遺症が出る???

ストレッチ(筋トレ抜き)&エアロバイク15分間 汗がにじみ出ます

レッスン

アップ

25x8 1分 バタフライ 5本 クロール 3本

気をつけキック

25x6 1分  一番嫌いな練習です 本当にこれが必要??? 何時も疑問に思いながら練習しています 力が入らない

片手プル 反対の手は 気をつけ 呼吸は手と反対側  これも嫌い

25x6 1分

スイム クロール E は クロール以外  セット間 30秒休み

25x6 40秒 5本 ハード 最後 イージー クロール以外 私は バタフライ

25x5 45秒 4本 ハード 最後 E バタフライ

25x4 50秒 3本 H 最後 E バタフライ

25x3 55秒 2本 H 最後 E バタフライ

25x2 1分 H E バタフライ

スタート 練習  何とか普通に飛び込んでいるようだ

終了後

50x1 素足で バタフライ  ゆっくりと フオームとタイミングに気をつけて

100x1 クロール テンポ 1.52秒  姿勢を崩さないように



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